Categoria: Dicas em Geral

A organização de um casamento é uma tarefa emocionante, mas também muito exigente. A dia de hoje, organizar um casamento envolve vários detalhes a ter em conta.

E, entre eles, não nos podemos esquecer da preparação do nosso cabelo, acima de tudo, no inverno. Tão importante como ter um vestido ideal no nosso grande dia, é se orgulhar de um cabelo perfeito.

Muitos dos cuidados que devemos dar ao nosso cabelo, nós podemos fazer a partir de casa, dia-a-dia, e sem a necessidade de investir muito tempo (seis meses pode ser suficiente), nem muito dinheiro.

Para tomar nota das seguintes dicas!

• Leva um estilo de vida saudável. Cuide de sua alimentação, beba muita água e durma pelo menos sete horas por dia. Se, além disso, pratica algum esporte, os bons resultados serão aumentados.
• Cuidado com o sol. Os raios UV desidratam muito o cabelo. Como durante os meses de primavera e verão é quase impossível evitar o sol, é altamente recomendável fazer uso de produtos profissionais que possam ajudá-lo a proteger-se e lhe realcem.
• Higieniza as pontas. Corte o seu cabelo a cada três meses e deita contas para que, um mês antes do casamento, se toque de fazer essa recuperação. Evitar as pontas duplas e danificadas. Além disso, você pode optar também pela aplicação de um sérum
• Hidrátalo regularmente. É fundamental usar uma máscara hidratante uma vez por semana. Assim como o shampoo, vai trazer muito brilho para o seu cabelo e lhe dará uma aparência saudável. Conseguirá dar-lhe uma textura mais leve para que o cabelo possa trabalhar melhor no seu dia-B.
• Não abuses de secador de cabelo. Faça-o em temperatura média, e aplicar antes um produto específico que protege o cabelo do calor. A exposição prolongada a um foco de calor faz secar o cabelo.
• Aplique a tintura cerca de duas semanas antes do casamento. Conta com tempo suficiente para que fique mais natural, no dia de seu link. Existem também tratamentos pré-cor que preparam o cabelo. Hoje em dia a coloração é muito natural e as técnicas muito bem cuidadas.

É claro, escolher o penteado que melhor se senta e certifique-se de fazer as provas poucas semanas antes, para ver o efeito. Sem dúvida teremos que ter em conta o comprimento do cabelo e se este é fino ou generoso, porque essas características também nos condicionam. Ah! Não se esqueça de 4 cortes de cabelo que sempre triunfam temporada após temporada.

Há muitas formas de criar penteados incríveis, mas sempre com os cabelos saudáveis. Um cabelo brilhante pode ser o aliado perfeito para ficar perfeita no dia do seu casamento.

Agora que já temos assumido que a alimentação e as emoções caminham, inevitavelmente, da mão, podemos começar a tentar a nossa dieta a partir de outra perspectiva.

Você conhece o Coaching Nutricional? Da mesma forma que milhares de trabalhadores se colocaram nas mãos de coaches para eliminar bloqueios emocionais, resgatar capacidades adormecidas e relançar a sua carreira para viver em sintonia com a sua verdadeira personalidade, é altamente recomendável que todos e cada um de nós fazemos um trabalho de autoconhecimento para analisar a nossa relação com a comida.

Nos ensinam a usar os talheres, aprendemos as regras básicas de comportamento à mesa, mas o certo é que ninguém nos ensina realmente a comer. O Comemos por necessidade? por costume? podemos comer de outra forma?

O Coaching Nutricional propõe rever os hábitos alimentares da pessoa, encontrar as conexões com as diferentes emoções para, finalmente, treinar determinadas condutas e superar, assim, possíveis problemas e melhorar a saúde em todos os níveis.

Algumas das chaves do Coaching Nutricional são:

Fixa seus objetivos pessoais

Além de moda, tendências ou o que você ouve em seu ambiente mais próximo. Tu és única, e seus objetivos também devem sê-lo. É claro que, além de pessoais, tem que ser objectivos realistas. Se a sua ideia é se tornar Giselle Bündchen da noite para o dia, talvez você deve considerar em que níveis de exigência pessoal que você está se movendo e tentar reduzi-los à terra.

Identifica a sua motivação

Como seus objetivos são únicos, só você sabe realmente o que te motiva para chegar a eles. A partir de um desejo de mudar o seu físico para a necessidade de provar a si mesma que você é capaz de superar seus próprios desafios ou o projeto de uma nova vida mais saudável… você mesma.

Aponta seus pontos fracos

Você conhece perfeitamente e sabe de sobra por onde você pode perder a força. Será que é preguiça? a gula? Quais são os pensamentos costumam acecharte pouco antes de abandonar um projeto? Assim que tiver identificado a seus inimigos comuns, você pode apontar com o dedo e da próxima vez que aparecer será mais fácil detê-los. Isso sim, se um dia falhas, não te castigues… não é necessário sentir remorso, basta recuperar o plano com a energia e seguir em frente.

Comece por pequenas mudanças

Roma não foi construída em um dia e mudar as diretrizes de sua própria vida, não é tarefa fácil. Não quer ir rápido demais ou se frustrarás. Dê valor a cada pequeno gesto que vai mudando, o que você está fazendo tem muito mérito!

O fome ou ansiedade? Aprenda a diferenciar

A sensação de fome é traição, porque pode ser devido a uma carência nutricional do organismo, que precisa de ser alimentado, ou também pode ser fruto da ansiedade e a necessidade de tratar fisicamente, tanto externa como internamente. Um truque para diferenciá-las: quando você está com fome, não descartas nenhum tipo de alimento, precisa apenas de comer e de tanto te serve uma maçã como um prato de espaguete. No entanto, quando é a ansiedade que o ameaça, trata-se de um insano jogo de sua mente, por isso que só te apetecerán refeições muito específicas (aquelas bolachas que te adoro, as batatas fritas que acabam de anunciar pela televisão, etc.). Nesse caso, curta o jogo tomando um chá ou um spray anti-vontade com sabor a menta.

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Levamos já alguns anos ouvindo a importância de fazer 5 refeições por dia, comer 5 porções de frutas e legumes… Mas a realidade é que, se fizermos 6 e não 5 refeições leves a cada dia, os benefícios serão muito maiores.

E quais deveriam ser as 6 refeições diárias?

1. Pequeno-almoço
2. Meio da manhã
3. Comida
4. Lanche
5. Jantar
6. Recena

O ideal é que as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) são mais ricas em nutrientes e calorias, e que as outras (a meio da manhã, lanche e re-jantar) tenham menos de 200 kcal cada uma. De fato, a re-jantar pode consistir em uma infusão relaxante com uma onça de chocolate preto, (85% de cacau).

Perder peso

Quando você levar a cabo uma rotina diária, seja em suas tarefas diárias ou na dieta, o seu corpo agradece. Ao fazer 6 refeições leves a cada dia, você está evitando esse lanche desnecessário entre horas e você come alimentos com um teor muito baixo em açúcares e gorduras.

Metabolismo

Ao fazer 6 refeições leves por dia, está permitindo a seu corpo que não reserve o que não precisa e removê-lo com maior facilidade. Como consequência, irá manter o seu metabolismo saudável e em forma. Por se fosse pouco, o teu corpo entender-se que vai fornecer energia de uma forma muito mais constante, pelo que os seus níveis de vitalidade estará em seu ponto ideal.

Equilíbrio corpo e mente

Quando você se cuida, você se sente muito melhor consigo mesma. Quando você faz 6 refeições leves ao dia, nem seu corpo nem sua mente terão a necessidade de ingerir tantos açúcares e evitar esses níveis de ansiedade que lhe provocam os picos altos e baixos de glicose no sangue. E se, além disso, faz exercício físico de forma regular, o efeito positivo será ainda maior.

6 refeições ligeiras = 6 liquefeitos Saúde e Bem Estar

Na Summer Edition o que conseguimos são os 6 liquefeitos que substituam as 6 refeições ligeiras que devemos fazer a cada dia. Não está de mais lembrar que, no caso da terapia de liquefeitos, o ideal é fazê-la de maneira pontual. Por isso que você não deve se preocupar, pois é baixa em nutrientes, já que aumentamos a quantidade de proteínas e reduzimos à metade a dos açúcares.

Cuide de seu corpo, porque o ama, dê-lhe em cada momento o que você precisa e, sem perceber, você estará cuide cada dia.

“A vida é como uma bicicleta. Para manter o equilíbrio, você tem que seguir em frente”.

(Albert Einstein)

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A chave para manter um peso ideal é combinar uma dieta equilibrada com atividade física regular. Até aqui nada de novo, mas por que sempre presumimos que a atividade física deve implicar inevitavelmente uma assinatura ao centro de fitness ou sessões de tortura que detestamos? E se o exercício fosse um prazer? E se fosse orgástico?

Esta foi a incógnita que deu pé a realizar um estudo na Universidade de Quebec, no Canadá, chamado Energy Expenditure During Sexual Activity In Young Healthy Couples. Basicamente, o estudo procurou verificar os níveis de energia consumidos durante o ato sexual e como o gasto calórico pode ser comparável ao de fazer algum esporte.

Para começar, os dados indicam que os homens queimam, em média, 120 calorias durante 30 minutos de relação sexual e as mulheres 90. Daí que se chegue a afirmar que uma hora de sexo pode equivaler a 30 minutos correndo.

As conclusões extraídas deste estudo publicado na Public Library of Science deu pé a uma nova tendência é conhecida como” sexercise, que consiste em tirar o máximo de proveito dos encontros sexuais, explorando o seu potencial de queima de gordura, de modo que possa vir a substituir uma aula de spinning ou de Body Pump. Ou seja, menos de um ginásio e mais cama.

Este tipo de ‘exercício em casal’, além disso, é um ótimo acelerador do metabolismo, já que o contato dos corpos produz um ajuste térmico, que estimula o organismo.

Se pratique a primeira hora da manhã, em jejum, a queima de calorias é maior, já que o corpo, por não ter comida, terá que recorrer às reservas de gordura acumuladas.

Já existem diversas técnicas e dicas para tirar o máximo partido do sexercise, por outro lado, podem ser úteis para intensificar o relacionamento do casal e avivar a chama da paixão. Mudanças de postura, de ritmo, de velocidade para queimar mais calorias e somar excitação. Todos os músculos trabalham durante o ato sexual, por que simplesmente se trata de escolher a postura adequada para tonificar aquela zona que mais nos interessa: abdominal (a ponte), glúteos (cowboy), tríceps…

E se você tiver dúvidas, esta calculadora sexual vo-lo é fácil. Você só tem que introduzir dados sobre a postura escolhida, a intensidade e a duração do ato para saber quantas calorias tendes queimado. Lembre-se que com 45 minutos de sexo (preliminares incluídos) tereis queimado as calorias equivalentes a um croissant. Prazeres que se compensam entre si!

O seu plano de treino pode começar esta noite. Você aponta o sexercise?

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A natureza é sábia e o nosso corpo é uma máquina perfeita, que reage diretamente a cada elemento que introduzimos nele. Nós Somos o que comemos e muitas vezes nosso estado de espírito, a nossa saúde e até nossos pensamentos são condicionadas pela alimentação que levamos.

É precisamente por isso que, recentemente, a nutrição ortomolecular tem ido aumentando o número de adeptos e interessados em cuidar de si mesmo a um nível que vai além de ter uma bonita figura. A nutrição ortomolecular nos ensina que a comida pode ser a nossa melhor remédio.

Todas as dietas détox falam de eliminar toxinas e depurar o organismo para libertá-lo de tudo aquilo que não precisa. E esta depuração sempre está associada à perda de peso ou emagrecimento, mas na verdade é muito mais.

Sabemos que o nosso corpo está preparado para ser limpo, por si só, e existem órgãos que trabalham justamente para isso. O que acontece é que muitas vezes esses órgãos precisam de um pouco de ajuda para evitar que certas substâncias acabem prejudicando a sua saúde.

Os órgãos que eliminam as toxinas de nosso organismo de forma natural são: o intestino, os rins e da bexiga, a pele, os pulmões, o fígado e a vesícula biliar, entre outros.

Mas existem, além disso, outros mecanismos bioquímicos que servem para eliminar substâncias indesejáveis que, ao depositar-se dia após dia em nossas células e tecidos, acabam provocando doenças.

Basta conhecer alguns exemplos comprovados cientificamente para confirmar que vale a pena prestar atenção ao que enfiamos na boca.

Você sabia que o seu cérebro é formado por 60% de gordura?

Convém eliminar os depósitos de substância beta amiloidea que se depositam nas células do cérebro e que acabam provocando a doença de Alzheimer.

Como?

Ajudando a produção e manutenção da mielina, que recobre e protege os neurônios. Para isso é imprescindível consumir ácidos Omega-3 e Omega-6, que pode encontrar em frutos secos, peixe gordo (salmão, atum, truta, anchova, bonito), azeite de oliva, azeitonas, sementes e abacate.

Você sabia que seus ossos são feitos de tecidos e células?

Convém eliminar os depósitos de ácido úrico, que acabam causando problemas articulares e reumáticas.

Como?

O consumo habitual de frutas e verduras ajuda a baixar os níveis de ácido úrico no sangue e melhora o aparelho osteoarticular, devido ao aporte de minerais alcalinos.

O que poucos sabem, também, é que as toxinas têm polaridade por tecido adiposo e, por isso, nos fazem engordar. Por sorte, como a própria ciência indica, os alimentos ricos em antioxidantes (frutas, legumes e sementes) e com poder lipolítico (como o chá verde ajudam a queimar as gorduras e para que não se acumulem no nosso corpo.

Portanto, a boa notícia é que estes depósitos de toxinas são neutralizados com substâncias que vêm de nossa alimentação, então nada melhor do que uma alimentação saudável e equilibrada para que a máquina do nosso corpo continue funcionando durante muito tempo.

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Nosso cérebro responde por 2% do peso de nosso corpo. No entanto, consome cerca de 20% da energia devido ao seu contínuo funcionamento. E que não pare! Mas para que tudo vá bem e trabalhe com a perfeição de um relógio suíço, que é o que nos interessa, temos que escolher bem o combustível que lhe damos. Alguns alimentos servirão para proporcionar energia e que seus pensamentos fluam sem parar, enquanto outros podem vir a prejudicar algumas funções e, em cima, engordarte. A seguir oferecemos um guia completo para que você possa dar comidita em seu piso, sem que engordes nem um quilo a mais.

Seu cérebro, pura gordura

O ômega 3, especialmente o DHA, um ácido graxo abundante em nosso cérebro e contribui para a manutenção das funções cerebrais, de acordo com a AESA. 60% de seu cérebro é gordura e 8% de DHA e, portanto, esta é imprescindível para uma correcta saúde mental. Vários estudos relacionam uma dieta baixa em gordura com maior risco de doença: é recomendável consumir 2-3 vezes por semana peixe, em especial o azul, ou um punhado de nozes por dia.

A vitamina animal

A vitamina B12 é uma substância que pode ser encontrada em alimentos de origem animal e sua deficiência prejudica o desempenho intelectual. Embora não costuma existir um défice geral, se você é vegetariano ou maior de 50 anos, é mais recomendável que você toma algum suplemento desta vitamina ou alimentos fortificados.

Nosso cérebro responde por 2% do peso de nosso corpo. No entanto, consome cerca de 20% da energia devido ao seu contínuo funcionamento. E que não pare! Mas para que tudo vá bem e trabalhe com a perfeição de um relógio suíço, que é o que nos interessa, temos que escolher bem o combustível que lhe damos. Alguns alimentos servirão para proporcionar energia e que seus pensamentos fluam sem parar, enquanto outros podem vir a prejudicar algumas funções e, em cima, engordarte. A seguir oferecemos um guia completo para que você possa dar comidita em seu piso, sem que engordes nem um quilo a mais.

Seu cérebro, pura gordura

O ômega 3, especialmente o DHA, um ácido graxo abundante em nosso cérebro e contribui para a manutenção das funções cerebrais, de acordo com a AESA. 60% de seu cérebro é gordura e 8% de DHA e, portanto, esta é imprescindível para uma correcta saúde mental. Vários estudos relacionam uma dieta baixa em gordura com maior risco de doença: é recomendável consumir 2-3 vezes por semana peixe, em especial o azul, ou um punhado de nozes por dia.

A vitamina animal

A vitamina B12 é uma substância que pode ser encontrada em alimentos de origem animal e sua deficiência prejudica o desempenho intelectual. Embora não costuma existir um défice geral, se você é vegetariano ou maior de 50 anos, é mais recomendável que você toma algum suplemento desta vitamina ou alimentos fortificados.

Coloque o sal iodado) à vida

O iodo é um mineral que contribui para a função cognitiva e o correto funcionamento dos neurônios. Ao contrário de outros micronutrientes, seu déficit é bastante comum e tem consequências relacionadas diretamente com as funções cerebrais. E isso eu não gosto. Como evitar que sua cabeça seja afetada? Pois, simplesmente colocando uma pitada de sal iodado em sua dieta. Também não exagere: com 2,5 gramas é suficiente.

Não se oxides

Com a idade e o desgaste diário, o nosso corpo se vai por meio da oxidação. Para evitar que isso aconteça precisamos de antioxidantes, como os flavonóides, que você pode encontrar em algumas frutas e legumes ou a vitamina E. Sim, aquela que contém o óleo de oliva, nozes ou o abacate, então já sabe. Inclui estes produtos em sua dieta de forma habitual.

Evita a inflamação

A inflamação está relacionada com a deterioração cerebral, por isso é muito importante você colocar um travão a esta situação em seu corpo. Como fazer isso? Diminui o consumo de alimentos proinflamatorios como os óleos de sementes ou o açúcar, e evita o excesso de peso e a obesidade e, em geral, o excesso de gordura corporal. Este tecido adiposo é um órgão do nosso corpo, mas, em excesso cria citocinas, substâncias inflamatórias, nada aconselháveis para o seu organismo.

Um doce pode ser amargo

O cérebro, em condições normais, se nutre de glicose, um açúcar, e é necessário consumí-lo. O certo é que os picos normais de açúcar no sangue podem ajudar o desenvolvimento da demência, por isso, como você pode ver, atiborrarse deste produto não é o mais adequado. O melhor para o nosso cérebro ao consumir carboidratos é que o faça em forma de cereais integrais, que dão energia contínua e não produzirão as subidas repentinas que queremos evitar.

Água, como os peixes

A desidratação afeta o nosso estado de concentração e na diminuição de nossas capacidades cognitivas. Por isso, manter-se hidratado é essencial para ajudar a que o seu cérebro funcione, como é devido. Para saber se você está bem hidratado atende a sua sensação de sede e a cor de sua urina. Se é muito escura deverá beber um pouco mais de líquido, seja na forma de água, caldos ou infusões. Pode também incluir de forma diária de frutas e legumes que, além do habitual aporte de antioxidantes, que te dão um extra de líquido em sua dieta. Nós dois por um!

Dê energia para teu cérebro

– Treine sua mente: O exercício libera neurotransmissores como a serotonina ou dopamina, hormônios da felicidade, e evita que ele se deteriore e melhora a memória.

– Não se estresses: O estresse pode provocar depressão ou demência. Procura a cada dia alguns minutos para si ou pratique yoga, relaxamento ou meditação.

– Repousa seus neurônios: Dorme 8 horas para regenerar seu corpo e também a sua mente! Dormir mal pode afetar diretamente a t

Você dirigindo para sua casa, você vai abrir a porta da garagem com o seu controle remoto e não o encontra, ou não tem o suficiente para a pilha. E então você tem que tirar a chave, ou o que é pior ainda, tiver que descer do carro e abrir manualmente. Esta situação, mesmo que não te aconteça todos os dias, em breve será coisa do passado, graças a Parkingdoor, um sistema que permite abrir a porta do estacionamento comodamente a partir do seu telefone móvel.

Parkingdoor consiste em um receptor que se instala na porta da garagem e uma app que pode funcionar em iPhone, Android, Apple Watch e Pebble, mas também se pode acessar o serviço através da página web de Parkingdoor.

Uma vez instalado o dispositivo, basta fazer o download da app e vinculá-la através de bluetooth. A partir desse momento você já pode abrir a porta com um único clique do telefone. A instalação é compatível com qualquer sistema de abertura automática, seja com um código fixo ou com código variável, e não é necessário realizar nenhum tipo de trabalho para colocar o dispositivo receptor.

Partilha a tua garagem

Uma vez ativado e funcionando, não só funciona como seu próprio controle, mas que, em qualquer momento e em qualquer lugar, você pode ativar ou desativar o acesso. Desta forma , por exemplo, abre-se a possibilidade de que você possa compartilhar o seu lugar de estacionamento em horas específicas, sem a necessidade de preocupar-se de ir prestando chaves ou mãos, alterar códigos, etc.

Esta funcionalidade é ideal, por exemplo, para comunidades de vizinhos, já que a partir de um computador ou de um telemóvel, é possível ativar ou desativar os acessos de todos os usuários. Igualmente, você pode ativar acessos temporários para serviços de limpeza ou manutenção, visitantes e convidados. Todas as entradas e saídas são registradas online, de forma que o proprietário pode consultar em qualquer momento que tenha usado esse ponto de acesso. É o caso de comunidades de vizinhos, hotéis ou escritórios que necessitam de gerir muitas praças de cada vez, e que podem facilmente controlar todos os acessos online.

Se você usa mais de uma vaga de garagem, você pode ir adicionando diferentes acessos à sua aplicação, desde que eles também tenham instalado o sistema de abertura, de forma que você tem o controle de abertura de todos os garagens no mesmo clique. Além disso, com cada ponto de acesso pode adicionar mais informações para quem for usar, assim como a geolocalização para encontrar facilmente a entrada.

Parkingdoor é mais econômico do que muitas soluções existentes. O mais básico, para usuários com sistema de código fixo, custa apenas 59€, incluindo o transporte do dispositivo receptor. No caso de portas com código de variável, o preço sobe para 69€.