Alimenta seu cérebro | Nutrição

E sem engordar nem um grama! Começa a energia mental de que necessita, sem enterrar seus abdominais

Alimente o seu cérebro

Nosso cérebro responde por 2% do peso de nosso corpo. No entanto, consome cerca de 20% da energia devido ao seu contínuo funcionamento. E que não pare! Mas para que tudo vá bem e trabalhe com a perfeição de um relógio suíço, que é o que nos interessa, temos que escolher bem o combustível que lhe damos. Alguns alimentos servirão para proporcionar energia e que seus pensamentos fluam sem parar, enquanto outros podem vir a prejudicar algumas funções e, em cima, engordarte. A seguir oferecemos um guia completo para que você possa dar comidita em seu piso, sem que engordes nem um quilo a mais.

Seu cérebro, pura gordura

O ômega 3, especialmente o DHA, um ácido graxo abundante em nosso cérebro e contribui para a manutenção das funções cerebrais, de acordo com a AESA. 60% de seu cérebro é gordura e 8% de DHA e, portanto, esta é imprescindível para uma correcta saúde mental. Vários estudos relacionam uma dieta baixa em gordura com maior risco de doença: é recomendável consumir 2-3 vezes por semana peixe, em especial o azul, ou um punhado de nozes por dia.

A vitamina animal

A vitamina B12 é uma substância que pode ser encontrada em alimentos de origem animal e sua deficiência prejudica o desempenho intelectual. Embora não costuma existir um défice geral, se você é vegetariano ou maior de 50 anos, é mais recomendável que você toma algum suplemento desta vitamina ou alimentos fortificados.

Nosso cérebro responde por 2% do peso de nosso corpo. No entanto, consome cerca de 20% da energia devido ao seu contínuo funcionamento. E que não pare! Mas para que tudo vá bem e trabalhe com a perfeição de um relógio suíço, que é o que nos interessa, temos que escolher bem o combustível que lhe damos. Alguns alimentos servirão para proporcionar energia e que seus pensamentos fluam sem parar, enquanto outros podem vir a prejudicar algumas funções e, em cima, engordarte. A seguir oferecemos um guia completo para que você possa dar comidita em seu piso, sem que engordes nem um quilo a mais.

Seu cérebro, pura gordura

O ômega 3, especialmente o DHA, um ácido graxo abundante em nosso cérebro e contribui para a manutenção das funções cerebrais, de acordo com a AESA. 60% de seu cérebro é gordura e 8% de DHA e, portanto, esta é imprescindível para uma correcta saúde mental. Vários estudos relacionam uma dieta baixa em gordura com maior risco de doença: é recomendável consumir 2-3 vezes por semana peixe, em especial o azul, ou um punhado de nozes por dia.

A vitamina animal

A vitamina B12 é uma substância que pode ser encontrada em alimentos de origem animal e sua deficiência prejudica o desempenho intelectual. Embora não costuma existir um défice geral, se você é vegetariano ou maior de 50 anos, é mais recomendável que você toma algum suplemento desta vitamina ou alimentos fortificados.

Coloque o sal iodado) à vida

O iodo é um mineral que contribui para a função cognitiva e o correto funcionamento dos neurônios. Ao contrário de outros micronutrientes, seu déficit é bastante comum e tem consequências relacionadas diretamente com as funções cerebrais. E isso eu não gosto. Como evitar que sua cabeça seja afetada? Pois, simplesmente colocando uma pitada de sal iodado em sua dieta. Também não exagere: com 2,5 gramas é suficiente.

Não se oxides

Com a idade e o desgaste diário, o nosso corpo se vai por meio da oxidação. Para evitar que isso aconteça precisamos de antioxidantes, como os flavonóides, que você pode encontrar em algumas frutas e legumes ou a vitamina E. Sim, aquela que contém o óleo de oliva, nozes ou o abacate, então já sabe. Inclui estes produtos em sua dieta de forma habitual.

Evita a inflamação

A inflamação está relacionada com a deterioração cerebral, por isso é muito importante você colocar um travão a esta situação em seu corpo. Como fazer isso? Diminui o consumo de alimentos proinflamatorios como os óleos de sementes ou o açúcar, e evita o excesso de peso e a obesidade e, em geral, o excesso de gordura corporal. Este tecido adiposo é um órgão do nosso corpo, mas, em excesso cria citocinas, substâncias inflamatórias, nada aconselháveis para o seu organismo.

Um doce pode ser amargo

O cérebro, em condições normais, se nutre de glicose, um açúcar, e é necessário consumí-lo. O certo é que os picos normais de açúcar no sangue podem ajudar o desenvolvimento da demência, por isso, como você pode ver, atiborrarse deste produto não é o mais adequado. O melhor para o nosso cérebro ao consumir carboidratos é que o faça em forma de cereais integrais, que dão energia contínua e não produzirão as subidas repentinas que queremos evitar.

Água, como os peixes

A desidratação afeta o nosso estado de concentração e na diminuição de nossas capacidades cognitivas. Por isso, manter-se hidratado é essencial para ajudar a que o seu cérebro funcione, como é devido. Para saber se você está bem hidratado atende a sua sensação de sede e a cor de sua urina. Se é muito escura deverá beber um pouco mais de líquido, seja na forma de água, caldos ou infusões. Pode também incluir de forma diária de frutas e legumes que, além do habitual aporte de antioxidantes, que te dão um extra de líquido em sua dieta. Nós dois por um!

Dê energia para teu cérebro

– Treine sua mente: O exercício libera neurotransmissores como a serotonina ou dopamina, hormônios da felicidade, e evita que ele se deteriore e melhora a memória.

– Não se estresses: O estresse pode provocar depressão ou demência. Procura a cada dia alguns minutos para si ou pratique yoga, relaxamento ou meditação.

– Repousa seus neurônios: Dorme 8 horas para regenerar seu corpo e também a sua mente! Dormir mal pode afetar diretamente a t

Adeus ao comando para abrir o parque de estacionamento | Estratégia

Com Parkingdoor, você pode abrir a garagem do seu celular ou até mesmo compartilhar o acesso com a sua família, amigos ou convidados, sem necessidade de prestar comando ou chaves.

Você dirigindo para sua casa, você vai abrir a porta da garagem com o seu controle remoto e não o encontra, ou não tem o suficiente para a pilha. E então você tem que tirar a chave, ou o que é pior ainda, tiver que descer do carro e abrir manualmente. Esta situação, mesmo que não te aconteça todos os dias, em breve será coisa do passado, graças a Parkingdoor, um sistema que permite abrir a porta do estacionamento comodamente a partir do seu telefone móvel.

Parkingdoor consiste em um receptor que se instala na porta da garagem e uma app que pode funcionar em iPhone, Android, Apple Watch e Pebble, mas também se pode acessar o serviço através da página web de Parkingdoor.

Uma vez instalado o dispositivo, basta fazer o download da app e vinculá-la através de bluetooth. A partir desse momento você já pode abrir a porta com um único clique do telefone. A instalação é compatível com qualquer sistema de abertura automática, seja com um código fixo ou com código variável, e não é necessário realizar nenhum tipo de trabalho para colocar o dispositivo receptor.

Partilha a tua garagem

Uma vez ativado e funcionando, não só funciona como seu próprio controle, mas que, em qualquer momento e em qualquer lugar, você pode ativar ou desativar o acesso. Desta forma , por exemplo, abre-se a possibilidade de que você possa compartilhar o seu lugar de estacionamento em horas específicas, sem a necessidade de preocupar-se de ir prestando chaves ou mãos, alterar códigos, etc.

Controla os acessos para a garagem com Parkingdoor

Esta funcionalidade é ideal, por exemplo, para comunidades de vizinhos, já que a partir de um computador ou de um telemóvel, é possível ativar ou desativar os acessos de todos os usuários. Igualmente, você pode ativar acessos temporários para serviços de limpeza ou manutenção, visitantes e convidados. Todas as entradas e saídas são registradas online, de forma que o proprietário pode consultar em qualquer momento que tenha usado esse ponto de acesso. É o caso de comunidades de vizinhos, hotéis ou escritórios que necessitam de gerir muitas praças de cada vez, e que podem facilmente controlar todos os acessos online.

Se você usa mais de uma vaga de garagem, você pode ir adicionando diferentes acessos à sua aplicação, desde que eles também tenham instalado o sistema de abertura, de forma que você tem o controle de abertura de todos os garagens no mesmo clique. Além disso, com cada ponto de acesso pode adicionar mais informações para quem for usar, assim como a geolocalização para encontrar facilmente a entrada.

Parkingdoor é mais econômico do que muitas soluções existentes. O mais básico, para usuários com sistema de código fixo, custa apenas 59€, incluindo o transporte do dispositivo receptor. No caso de portas com código de variável, o preço sobe para 69€.

Dispositivo receptor Parkingdoor

Acaba com o seu mau hálito | Estratégia

Continue lendo e descubra o que você deve fazer para corrigir esse problema.

Pela manhã você se virar e susurras: bom dia. E ela trás da explosão de hálito rançoso que surge de sua boca. Porque nada estraga um despertar como o mau hálito da manhã. O problema é: De onde vem? Porque o seu cepillaste os dentes da noite anterior. E também não sofre de uma doença gástrica. Por que o cheiro do teu fôlego como uma lata de cavala aberto em uma estação de metrô?

Protocolo de actuação

Não adianta lavar os dentes de qualquer maneira. Você tem que fazê-lo com dedicação. Porque qualquer pedaço de comida que ficam entre os seus dentes se torna uma isca para as bactérias. De fato, se alimentam de partículas de alimentos que ficam para trás e favorecem o mau hálito ao liberar compostos voláteis de enxofre através da respiração anaeróbica.

Solução: tome o seu tempo com a higiene bucal. Usa escova, fio dental e enjugue anti-séptico. Não deixe nada para trás.

RELACIONADO:Uma cloaca na boca

Não respires pela boca

A saliva é sua amiga. Leve muito em conta. Apresenta um alto teor de oxigênio, que, por sua vez, é o que mata as bactérias, quebra as partículas de alimentos e dos resíduos, tornando-os desaparecer da boca quanto tragas.

O problema é que a produção de saliva diminui, enquanto você dorme. E se você está respirando pela boca, você está criando uma zona seca, onde as bactérias prosperam.

Solução: Pode ser algo tão simples como dormir de barriga para baixo. Ou talvez você precisa de um descongestionante

Evite o álcool

Nada como o enxágue bucal para acabar com a tolice bucal. Mas não um enxágue qualquer um. Umedece a boca, use bastante água e um enxágue bucal sem álcool: o álcool vai secar a boca, que é o último que você precisa.

Solução: Procura a versão sem álcool, qualquer que seja o colutorio que você utilize. E evita o vodka na medida do possível.

Curta o ácido

As bactérias não apenas adoram uma boca seca, também procuram lugares ácidos para poder alimentar-se e multiplicar-se.

Solução:Uma alternativa é fazer gargarejo com bicarbonato. De fato, muitos produtos odontológicos incluem bicarbonato de sódio, o que ajuda a cortar o ácido e eliminar o mau cheiro.

Escova a língua

Você usa fio dental, se você está escovando religiosamente, mas ainda assim você acorda feliz com esse bafo de cão. Talvez é hora de prestar mais atenção à língua. De fato, a língua tem muitas superfícies onde as partículas de alimento pode ficar.

Solução: Para manter a língua limpa, além da escova precisa de um raspador de língua.

RELACIONADO:Cepíllate como um profissional

Abre o primeiro centro de fitness cannábico na Califórnia | Fitness

Os utentes deste spa em San Francisco, são colocados em forma, uma vez que se colocam com maconha

Já anunciamos, de antemão, que esta notícia vai gerar bastante alvoroço na comunidade fit, mas não surpreendente deixa de ser verdade. Jim McAlpine, um empresário de São Francisco, abrirá no próximo mês de maio, o primeiro centro de fitness cannábico nos Estados Unidos, e diríamos que, no mundo, que será chamado Power Plant Fitness. De fato, a Califórnia é um dos primeiros estados em que já é legal, o consumo de maconha com fins medicinais como recreativos.

Em uma entrevista concedida para a revista Outside, McAlpine, explica que a sua intenção é mudar o estereótipo de que os consumidores de maconha são sempre tipos sedentários ancorados no sofá, e que, na realidade, a maconha pode levar o treinamento a outros níveis. McAlpine, que já é conhecido nos estados UNIDOS por ser um ativista em defesa do consumo de maconha, e foi o organizador de competições como os 420 Games, cerca de campeonatos esportivos para os amantes da cannabis.

Embora ainda não se conhece muito bem como vai funcionar, o proprietário já foi explicado que os treinadores e monitores deste ginásio avaliam o desempenho de cada usuário e lhes confeccionarán planos de treinamento que abrangem o consumo de maconha. Igualmente, os usuários que não gostam de fumar maconha, também podem comprar no mesmo ginásio outros produtos comestíveis baseados na planta cannabis sativa.

As pesquisas neste campo são confusas, mas sim, há estudos recentes que demonstram que o consumo de maconha aumenta o limiar de dor, reduz a inflamação e os níveis de ansiedade. McAlpine, também explica que a sua experiência lhe permite assegurar que o consumo de maconha pode ajudar a trabalhar a 100% e a dar tudo durante o treino.

McAlpine foi associado com o ex-jogador de futebol americano Ricky Williams, aposentado em 2004 e ficou conhecido por ter dado algum que outro positivo em um controlantidoping. De fato, Williams confessou que consumia maconha porque lhe dava melhor resultado que um medicamento antidepressivo chamado Paxil.

Em maio, abrirá o primeiro Power Plant Fitness em San Francisco, mas já está previsto abrir mais centros em San José, Seattle, Portland, Los Angeles e Denver.

Em sua página web adicionou este vídeo relacionando fitness e maconha.

De certeza que dará muito o que falar, porque se misturam dois conceitos teoricamente antagônicos, como o estar em forma e o consumo de drogas. De momento, aqui explicamos como o consumo de maconha afeta o seu organismo.