Dieta Fit Red

de Certeza que já ouviu falar das dietas detox, mas talvez não tenha muito claro em que consistem exatamente. O termo desintoxicação vem da palavra desintoxicante e antioxidante (desintoxicação), por isso o conceito é geralmente usado como sinônimo de dietas depurativas, ou seja, dietas que ajudam a eliminar toxinas e limpar o organismo.


As dietas purificação des não são nenhuma novidade, mas o termo Dieta Fit Red tem ganhado popularidade nos últimos anos e voltou a reacender o interesse por este tipo de dietas purificadoras.


No entanto, muitas vezes, quando se fala em dietas de desintoxicação se faz referência a um tipo de dieta purificação concreta, baseada principalmente em sucos e preparações líquidas à base de frutas e legumes. Neste artigo falamos sobre este segundo tipo de dieta. Geralmente, as dietas de desintoxicação consiste de duas fases: uma primeira fase purificação e uma segunda fase antioxidante, que podem fazer dietas durante períodos de tempo muito diferentes (a duração varia desde um único dia até 21 dias).


Ao fazer uma Dieta Fit Red há que ter em conta algumas precauções, já que ao fim e ao cabo estamos privando o organismo de certos nutrientes e podem experimentar desconforto como cansaço, fadiga ou tonturas. Depois de fazer uma Dieta Fit Red também é importantecontinuar com hábitos alimentares saudáveis, pois se não se pode experimentar um efeito rebote, com o consequente aumento de peso.


Em certos casos (por exemplo, gravidez, infância e adolescência, ou pessoas com diabetes, insuficiência renal e outras doenças), essas dietas não são aconselhados, por isso é fundamental consultar um nutricionista ou um profissional de saúde.


Alimentos de uma Dieta Fit Red


A base de uma Dieta Fit Red está no consumo de frutas e vegetais, em geral, em sucos e preparações, juntamente com a ingestão de uma grande quantidade de outros líquidos (água, chás). Estes são os principais alimentos indicados durante uma dieta destas características:



  • Cereais: Aveia.

  • Frutos secos: especialmente amendoins, amêndoas e nozes.

  • Frutas: Laranja, agucates, amora, kiwi, banana, morangos.

  • Vegetais: Soja, alcachofras, aspargos, brotos de bambu, berinjela, brócolis, couves-de-bruxelas, alho, cebola, couve, salsa, espinafre, tomates, alface, rúcula, cenoura, couve-flor, aipo.

  • Legumes: Feijão, grão-de-bico, feijão.

Se a dieta dura mais de 3 dias, recomenda-se adicionar algum alimento, como ovos cozidos, peixes (salmão, atum, sardinha), queijo fresco ou tofu. Os sucos detox não podem ser utilizados como único alimento prolongada, mas podem ser uma dieta de apoio.


Dieta Fit Red de um dia


Uma dieta de desintoxicação, entre um e três dias pode incluir apenas sucos e smoothies de frutas e legumes. Por não ser de longa duração, não há riscos para o organismo e não é necessário incorporar outro tipo de alimentos. Durante estes dias, é essencial evitar qualquer tipo de carne, peixe, leite, alcochol, café, sal e, claro, qualquer alimento processado ou industrial.


Dieta Fit Red de 1 dia


Sucos da Dieta Fit Red


Aqui nós coletamos algumas ideias para preparar os sucos e combinados de uma Dieta Fit Red:



  • Suco de laranja, essencial e básico. Acrescente-meio limão espremido.

  • Suco de amoras e frutos vermelhos.

  • Smoothie de abacaxi e gengibre, feito com abacaxi natural.

  • Smoothie verde, feito com aipo, espinafre, maçã, meio limão espremido e água, no caso de que fique muito denso.

  • Shake de laranja, abóbora, uva, laranja e manga.

  • Shake de brócolis, com brócolis natural, cenoura, aipo e água, no caso de que fique muito denso.

  • Smoothie de frutas: leite de almenda, nozes e amendoim.

  • Shake de pepino, limão e hortelã.

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