O que é o Coaching Nutricional e no que você pode ajudar?

Ninguém nos ensina realmente a comer. O Comemos por necessidade? por costume? podemos comer de outra forma? Algumas das chaves do Coaching Nutricional.

Agora que já temos assumido que a alimentação e as emoções caminham, inevitavelmente, da mão, podemos começar a tentar a nossa dieta a partir de outra perspectiva.

Você conhece o Coaching Nutricional? Da mesma forma que milhares de trabalhadores se colocaram nas mãos de coaches para eliminar bloqueios emocionais, resgatar capacidades adormecidas e relançar a sua carreira para viver em sintonia com a sua verdadeira personalidade, é altamente recomendável que todos e cada um de nós fazemos um trabalho de autoconhecimento para analisar a nossa relação com a comida.

Nos ensinam a usar os talheres, aprendemos as regras básicas de comportamento à mesa, mas o certo é que ninguém nos ensina realmente a comer. O Comemos por necessidade? por costume? podemos comer de outra forma?

O Coaching Nutricional propõe rever os hábitos alimentares da pessoa, encontrar as conexões com as diferentes emoções para, finalmente, treinar determinadas condutas e superar, assim, possíveis problemas e melhorar a saúde em todos os níveis.

Algumas das chaves do Coaching Nutricional são:

Fixa seus objetivos pessoais

Além de moda, tendências ou o que você ouve em seu ambiente mais próximo. Tu és única, e seus objetivos também devem sê-lo. É claro que, além de pessoais, tem que ser objectivos realistas. Se a sua ideia é se tornar Giselle Bündchen da noite para o dia, talvez você deve considerar em que níveis de exigência pessoal que você está se movendo e tentar reduzi-los à terra.

Identifica a sua motivação

Como seus objetivos são únicos, só você sabe realmente o que te motiva para chegar a eles. A partir de um desejo de mudar o seu físico para a necessidade de provar a si mesma que você é capaz de superar seus próprios desafios ou o projeto de uma nova vida mais saudável… você mesma.

Aponta seus pontos fracos

Você conhece perfeitamente e sabe de sobra por onde você pode perder a força. Será que é preguiça? a gula? Quais são os pensamentos costumam acecharte pouco antes de abandonar um projeto? Assim que tiver identificado a seus inimigos comuns, você pode apontar com o dedo e da próxima vez que aparecer será mais fácil detê-los. Isso sim, se um dia falhas, não te castigues… não é necessário sentir remorso, basta recuperar o plano com a energia e seguir em frente.

Comece por pequenas mudanças

Roma não foi construída em um dia e mudar as diretrizes de sua própria vida, não é tarefa fácil. Não quer ir rápido demais ou se frustrarás. Dê valor a cada pequeno gesto que vai mudando, o que você está fazendo tem muito mérito!

O fome ou ansiedade? Aprenda a diferenciar

A sensação de fome é traição, porque pode ser devido a uma carência nutricional do organismo, que precisa de ser alimentado, ou também pode ser fruto da ansiedade e a necessidade de tratar fisicamente, tanto externa como internamente. Um truque para diferenciá-las: quando você está com fome, não descartas nenhum tipo de alimento, precisa apenas de comer e de tanto te serve uma maçã como um prato de espaguete. No entanto, quando é a ansiedade que o ameaça, trata-se de um insano jogo de sua mente, por isso que só te apetecerán refeições muito específicas (aquelas bolachas que te adoro, as batatas fritas que acabam de anunciar pela televisão, etc.). Nesse caso, curta o jogo tomando um chá ou um spray anti-vontade com sabor a menta.

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