Por que você tem que fazer 6 refeições leves ao dia?

Se fizermos 6 e não 5 refeições leves a cada dia, os benefícios serão muito maiores. Descubra por que e como pode fazê-lo.

Levamos já alguns anos ouvindo a importância de fazer 5 refeições por dia, comer 5 porções de frutas e legumes… Mas a realidade é que, se fizermos 6 e não 5 refeições leves a cada dia, os benefícios serão muito maiores.

E quais deveriam ser as 6 refeições diárias?

  1. Pequeno-almoço
  2. Meio da manhã
  3. Comida
  4. Lanche
  5. Jantar
  6. Recena

O ideal é que as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) são mais ricas em nutrientes e calorias, e que as outras (a meio da manhã, lanche e re-jantar) tenham menos de 200 kcal cada uma. De fato, a re-jantar pode consistir em uma infusão relaxante com uma onça de chocolate preto, (85% de cacau).

Perder peso

Quando você levar a cabo uma rotina diária, seja em suas tarefas diárias ou na dieta, o seu corpo agradece. Ao fazer 6 refeições leves a cada dia, você está evitando esse lanche desnecessário entre horas e você come alimentos com um teor muito baixo em açúcares e gorduras.

Metabolismo

Ao fazer 6 refeições leves por dia, está permitindo a seu corpo que não reserve o que não precisa e removê-lo com maior facilidade. Como consequência, irá manter o seu metabolismo saudável e em forma. Por se fosse pouco, o teu corpo entender-se que vai fornecer energia de uma forma muito mais constante, pelo que os seus níveis de vitalidade estará em seu ponto ideal.

Equilíbrio corpo e mente

Quando você se cuida, você se sente muito melhor consigo mesma. Quando você faz 6 refeições leves ao dia, nem seu corpo nem sua mente terão a necessidade de ingerir tantos açúcares e evitar esses níveis de ansiedade que lhe provocam os picos altos e baixos de glicose no sangue. E se, além disso, faz exercício físico de forma regular, o efeito positivo será ainda maior.

6 refeições ligeiras = 6 liquefeitos Saúde e Bem Estar

Na Summer Edition o que conseguimos são os 6 liquefeitos que substituam as 6 refeições ligeiras que devemos fazer a cada dia. Não está de mais lembrar que, no caso da terapia de liquefeitos, o ideal é fazê-la de maneira pontual. Por isso que você não deve se preocupar, pois é baixa em nutrientes, já que aumentamos a quantidade de proteínas e reduzimos à metade a dos açúcares.

Cuide de seu corpo, porque o ama, dê-lhe em cada momento o que você precisa e, sem perceber, você estará cuide cada dia.

“A vida é como uma bicicleta. Para manter o equilíbrio, você tem que seguir em frente”.

(Albert Einstein)

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